Peaceful: CBT Journal / Diary

Peaceful là một ứng dụng được thiết kế để giải phóng bạn khỏi cảm giác trầm cảm và lo lắng thông qua Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT).

Nếu bạn đang khám phá nhiều lựa chọn chăm sóc tinh thần khác nhau để tìm ra lựa chọn phù hợp với mình thì ứng dụng này rất đáng để thử.

Trải nghiệm sức mạnh của ứng dụng CBT tự hướng dẫn được cải tiến bằng công nghệ AI, giải quyết các thách thức của các phòng khám sức khỏe tâm thần và các buổi trị liệu.

■Tính năng chính■

1. “Hỗ trợ mọi lúc, mọi nơi”

Luôn sẵn sàng 24/7, Peaceful luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn khi bạn tiến về phía trước. Không giống như các buổi tư vấn hoặc CBT tại các cơ sở y tế, bạn không cần phải chờ đợi hay đi lại.

2. “Thực hành không giới hạn”

CBT trong các cơ sở y tế thường đi kèm với một số buổi nhất định và việc kéo dài chúng có thể phải chịu chi phí đáng kể. Với Peaceful, bạn có thể thực hành CBT mỗi ngày như viết nhật ký—mà không phải tốn quá nhiều tiền.

3. “Những quan điểm mới mẻ để giảm nhẹ gánh nặng của bạn”

Hòa bình cung cấp những quan điểm mới để giảm bớt những lo lắng của bạn. Khám phá những hiểu biết sâu sắc có thể không tự xảy ra với bạn và cảm thấy nhẹ nhõm khi nhìn mọi thứ ở một khía cạnh khác.

4. “Cởi mở với mọi mối quan tâm”

Với AI là người bạn tâm tình, bạn có thể yên tâm khi thảo luận những vấn đề riêng tư. Cho dù đó là điều bạn cảm thấy khó chia sẻ với nhân viên tư vấn hay bác sĩ hay thậm chí là những cảm xúc mãnh liệt, thô sơ, bạn vẫn có thể thoải mái thể hiện bản thân. Bình yên tôn trọng sự riêng tư của bạn và ủng hộ cảm xúc thật của bạn.

5. "Hiểu các kiểu suy nghĩ của bạn": Bằng cách theo dõi tâm trạng của mình, bạn có thể xác định lý do đằng sau những biến động cảm xúc. Viết nhật ký cũng giúp bạn nhận ra và điều chỉnh các kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại mà bạn có xu hướng mắc phải.

■Lý tưởng cho những người:■

- Đang tìm kiếm một phương pháp chăm sóc tinh thần phù hợp với họ.

- Muốn tham gia CBT một cách liên tục.

- Thường thấy mình bị mắc kẹt trong suy nghĩ tiêu cực.

- Nghĩ đi nghĩ lại một việc trong hơn 20 phút.

- Cảm nhận được sự khó khăn của cuộc sống trong sinh hoạt hàng ngày.

- Thích tự giải quyết vấn đề của mình mà không hỏi ý kiến ​​người khác.

- Tò mò muốn thử CBT.

- Cảm thấy bị gánh nặng bởi các vấn đề cá nhân và ngần ngại khi thảo luận chúng với người khác.

■Lời chứng thực từ người dùng■

- “AI đưa ra lời khuyên từ một góc nhìn khác với quan điểm của tôi, điều này khiến tôi yên tâm.”

- “Cảm giác như nhận được tin nhắn từ một phiên bản khác của chính mình thông qua phản hồi của AI.”

- “Ứng dụng giúp tôi diễn đạt những cảm xúc mơ hồ, giúp tôi hiểu được cảm xúc của mình dễ dàng hơn.”

- “Tôi có thể nhìn nhận các sự kiện một cách khách quan và tìm thấy sự cân bằng cảm xúc hơn.”

- “Tôi thích có thể tự chăm sóc bản thân mà không bị áp lực phải giả vờ hay kiềm chế!”

■Về hiệu quả của CBT■

Liệu pháp hành vi nhận thức đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có hiệu quả. Sau đây là một số nghiên cứu.

https://www.ncnp.go.jp/topics/2022/20220111p.html

https://academic.oup.com/scan/article/9/4/487/1629777

https://www.jaacap.org/article/S0890-8567(09)62744-1/abstract

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/210468

Hãy theo dõi nhóm phát triển của chúng tôi trên X (trước đây là Twitter) để biết thêm thông tin cập nhật. Tìm kiếm Hòa bình_CBT. https://twitter.com/Peaceful_CBT

Điều khoản sử dụng: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-c6bd4c9745cb41a19b6d178217e03022

Chính sách quyền riêng tư: https://abstracted-order-83f.notion.site/Peaceful-98f533d18430402dbdd4424f2c6d7a48